Oddychaj NOSEM czy Ustami?
Pytanie, które często się pojawia na naszych salach treningowych.
JAK oddychać?
No właśnie, jak.. Osoby, które zaczynaja swoją przygodę z Krav Maga często słyszą na zajęciach aby oddychać przeponą. Są do tego różne ćwiczenia ale napiszemy o tym w innym wpisie ;) Więc oddychać przeponą ale co to w ogóle znaczy? W skrócie, oddychać brzuchem. Starać się jak najmniej oddychać klatką piersiową. Najlepiej aby w ogóle się nie ruszała gdy robimy wdech i wydech. Więc przepona = brzuch.
A teraz nos czy usta?
Zdecydowanie oddychać nosem. Jest to ciężka sprawa, szczególnie dla osób, które są przyzwyczajone do oddychania ustami. Już nie wspominając aby oddychać nosem podczas zajęć z samoobrony. Gdy trening jest intensywny można robić wydech Ustami. Wdech natomiast zawsze nosem! Da się i warto.
Oddychanie nosem bardzo dobrze wpływa na nasze zdrowie:
– poprawia pojemność płuc
– wspomaga układ odpornościowy
– wspomagają prawidłowe kształtowanie zębów i jamy ustnej
.
To tylko kilka zalet dlaczego warto wdychać powietrze nosem.
Dodatkowo, gdy oddychamy ustami cały czas możemy narazić się na takie objawy jak:
– astma
– brzydki oddech
– nieprawidłowości zębów lub szczęki
Tak więc, polecamy oddychać NOSEM.
Polecamy zapoznać się z tymi pozycjami:
YouTube:
https://www.youtube.com/watch?v=8o5HFQrpBgw
KSIĄŻKA:
https://lubimyczytac.pl/ksiazka/4812769/tlenowa-przewaga-trenuj-efektywnie-popraw-wydolnosc-wzmocnij-zdrowie